Nhiều người hoài nghi tại sao mật ong có thể giúp giảm cân mà lại vừa có thể giúp tăng cân? Cách uống mật ong để tăng cân được chuyên gia dinh dưỡng xác nhận là cực kì hiệu quả. Vì vậy nếu bạn muốn cải thiện cân nặng thì cần nên sử dụng mật ong đúng cách.
Uống mật ong có thật sự tăng cân?
Theo nghiên cứu, một muỗng mật ong chứa khoảng 17,3g carbohydrate. Đây là thành phần quan trọng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Mật ong có hương thơm đặc trưng riêng và vị tự nhiên ngọt ngào. Đồng thời, thực phẩm hỗ trợ tăng cân này cũng cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng như vitamin A, D và E cùng với các enzyme có lợi. Tuy nhiên, nhiều người vẫn tự hỏi uống mật ong tăng cân hay giảm cân.
Với bảng thành phần dinh dưỡng nổi bật và nhiều lợi ích sức khỏe, uống mật ong để tăng cân là lựa chọn sáng suốt. Dựa trên các nghiên cứu khoa học, mọi người hoàn toàn có thể áp dụng mật ong để đạt được mục tiêu tăng cân của mình. Vậy muốn biết uống mật ong thế nào để tăng cân thì hãy theo dõi nội dung tiếp theo của Superprotein nhé!
>>> Xem thêm: 12 cách tăng cân tốt nhất cho người gầy mà bạn không nên bỏ qua
25 cách uống mật ong để tăng cân đơn giản ngay tại nhà
Mật ong và nước ấm
Cách uống mật ong để tăng cân hòa nước ấm rất dễ thực hiện:
- Bước 1: Bắt đầu bằng việc đưa một thìa mật ong vào cốc nước ấm.
- Bước 2: Khuấy đều để hòa tan mật ong trong nước ấm.
- Bước 3: Sau đó, uống hỗn hợp này ngay lập tức và không được để nguội.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng cách uống nghệ để tăng cân cùng với nước và thêm chút bột nghệ vào cũng rất hiệu quả.
Mật ong và gừng, trứng gà
Hướng dẫn cách uống mật ong để tăng cân với gừng và trứng gà:
- Bước 1: Tách lòng đỏ trứng gà và đặt vào một bát.
- Bước 2: Thêm 1 muỗng mật ong vào lòng đỏ trứng và khuấy đều.
- Bước 3: Lấy vài lát gừng tươi, cạo sạch vỏ, sau đó thái thành lát và giã nhuyễn.
- Bước 4: Trộn lát gừng giã nhuyễn vào hỗn hợp trứng và mật ong.
- Bước 5: Lưu trữ hỗn hợp trong điều kiện lạnh và sử dụng theo ý muốn.
>>> Xem thêm: 7 Cách tập gym tăng cân dành cho người gầy thâm niên
Mật ong và trứng gà
Hướng dẫn cách ăn mật ong để tăng cân và trứng gà như sau:
- Bước 1: Đập 2 quả trứng gà và tách lòng đỏ vào một bát, sau đó đánh đều chúng.
- Bước 2: Thêm 2 muỗng mật ong và sữa đặc vào bát trứng, sau đó đánh đều tất cả các thành phần.
- Bước 3: Khi món ăn đã được hòa quyện đều vào nhau, bạn có thể sử dụng ngay lập tức để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc tăng cân.
Mật ong và đu đủ
Cách uống mật ong để tăng cânkết hợp cùng đu đủ:
- Bước 1: Gọt bỏ vỏ và chỉ dùng đến phần thịt bên trong đu đủ và cắt chúng thành nhiều khúc nhỏ vừa ăn.
- Bước 2: Đặt đu đủ, mật ong và nước cốt chanh vào máy xay sinh tố (nếu muốn bạn cũng có thể thêm nước cốt dừa).
- Bước 3: Bật máy và xay cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn và đều nhau.
- Bước 4: Đổ hỗn hợp ra cốc và thưởng thức.
Mật ong và sữa
Hướng dẫn cách sử dụng mật ong để tăng câncùng sữa dễ dàng:
- Bước 1: Chuẩn bị một ly sữa tươi, khoảng 200ml.
- Bước 2: Thêm 2 thìa mật ong vào sữa và khuấy đều.
- Bước 3: Sau khi khuấy đều thì nên uống luôn. Tốt nhất là nên dùng vào buổi sáng khi thức dậy và trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tối đa trong việc tăng cân.
>>> Xem thêm: Gợi ý 9 cách tập thể dục tăng cân dành cho nam và nữ ngay tại nhà
Mật ong và nha đam
Hướng dẫn cách uống mật ong để tăng câncùng với nha đam:
- Bước 1: Gọt hết vỏ xanh của nha đam và chỉ lấy phần thịt bên trong.
- Bước 2: Vắt nước cốt từ chanh và kết hợp với rượu trắng trong một cốc nước lọc để nguội.
- Bước 3: Ngâm phần thịt nha đam trong nước khoảng 10 phút để loại bỏ mùi tanh.
- Bước 4: Sau đó, vớt nha đam ra và để ráo nước. Tiếp đó, đưa vào máy xay cùng mật ong.
- Bước 5: Khi đã xay nhuyễn, bạn có thể sử dụng ngay lập tức.
Mật ong và quế
Hướng dẫn làm đồ uống mật ong để tăng cânvới quế đơn giản:
- Bước 1: Đun sôi một nồi nước và cho thanh quế vào đun tiếp khoảng 5 phút để tạo ra một hương vị đậm đà.
- Bước 2: Sử dụng miếng vải hoặc ấm đun lọc để loại bỏ cục quế, giữ lại nước trà quế sạch sẽ.
- Bước 3: Thêm bột nghệ và mật ong vào cốc nước trà quế và khuấy đều cho đến khi hoàn toàn tan.
- Bước 4: Bạn có thể thưởng thức trà mật ong quế ngay lập tức.
Mật ong và hoa cúc
Uống mật ong để tăng cân cùng với hoa cúc theo hướng dẫn sau:
- Bước 1: Sử dụng khoảng 5 – 6 bông hoa cúc để pha trà.
- Bước 2: Đợi khoảng 30 phút ngâm trà, sau đó sử dụng miếng lọc để lấy nước trà và loại bỏ bã trà.
- Bước 3: Cho 2 thìa mật ong vào cốc trà, sau đó khuấy đều để tan hỗn hợp.
- Bước 4: Bạn có thể thưởng thức trà hoa cúc và mật ong ngay tức thì.
>>> Xem thêm: 11 loại ngũ cốc tăng cân cho người gầy tốt nhất hiện nay
Mật ong và cam, quế nóng
Cách uống mật ong đúng cách để giảm câncùng với quế nóng:
- Bước 1: Đun sôi nước và đun quế trong khoảng 2-3 phút.
- Bước 2: Lọc trà quế qua một rây lọc hoặc vải sạch để loại bỏ cặn bã.
- Bước 3: Cho mật ong vào, khuấy đều và sau đó bạn có thể thưởng thức ngay lập tức.
Mật ong và việt quất, chuối
Say đây là cách làm đồ uống mật ong để tăng cân với việt quất và chuối:
- Bước 1: Lột vỏ chuối và thái thành những miếng nhỏ. Đặt chuối trong tủ lạnh để giữ cho chúng mát mẻ.
- Bước 2: Xay đều hỗn hợp giữa chuối, mật ong và sữa chua bằng máy xay sinh tố.
- Bước 3: Xay cho đến khi bạn được sự nhuyễn và sánh mịn.
Lưu ý: Sử dụng sinh tố chuối mật ong và sữa chua này ba lần mỗi tuần.
Mật ong và dứa
Cách thực hiện làm nước uống mật ong để tăng cânvới quả dừa:
- Bước 1: Gọt vỏ và lấy phần lõi dứa, sau đó thái nhỏ.
- Bước 2: Đặt dứa vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn với 200ml nước lọc.
- Bước 3: Dùng rây để lọc và lấy phần nước, bỏ bã.
- Bước 4: Sử dụng lại bã dứa với nước còn lại và lọc sạch bã.
- Bước 5: Thêm muối vào hỗn hợp và khuấy đều. Tiếp theo, đổ mật ong vào và khuấy đến khi muối tan hết.
>>> Xem thêm: Gợi ý 25 loại thuốc tăng cân tốt nhất hiện nay mà bạn không nên bỏ qua
Mật ong hấp lòng đỏ trứng gà
Uống mật ong để tăng cân hấp cùng lòng đỏ trứng gà theo các bước sau:
- Bước 1: Đập quả trứng gà vào một bát và đánh đều cho đến khi hỗn hợp đồng nhất.
- Bước 2: Sau đó, thêm mật ong và sữa đặc vào bát chứa trứng gà đã đánh đều.
- Bước 3: Tiếp tục đánh đều mọi thứ một lần nữa để tạo thành một hỗn hợp đồng nhất.
- Bước 4: Đổ hỗn hợp vào nồi cơm điện và chọn chế độ hấp cách thủy. Hấp cho đến khi hỗn hợp chín và có màu vàng đẹp.
Mật ong, trứng gà và chanh
Cách pha mật ong uống tăng cân với trứng gà và chanh kết hợp thành đồ uống như sau:
- Bước 1: Tách riêng lòng đỏ của quả trứng gà vào một bát sạch, sau đó thêm khoảng 50 ml nước sôi và khuấy đều.
- Bước 2: Khi nước đã nguội đi một chút, thêm 50ml mật ong và đánh tan đều. Tiếp theo, vắt nửa quả chanh vào hỗn hợp và sử dụng.
Mật ong và cà rốt
Làm đồ uống mật ong để tăng cân kết hợp với cà rốt:
- Bước 1: Ép nước từ cà rốt và cam.
- Bước 2: Dùng lá bạc hà để làm nát và trộn chung với mật ong rồi từ từ đổ 400ml nước vào hỗn hợp này.
- Bước 3: Lọc bỏ bã lá bạc hà.
- Bước 4: Đổ nước cam cà rốt đã ép vào và khuấy đều.
Mật ong, sữa tươi, cà chua
Cách thực hiện đồ uống mật ong để tăng câncùng sữa tươi và cà chua:
- Bước 1: Rửa sạch cà chua và dùng một con dao nhọn để bỏ núm ở đáy của quả cà chua. Sau đó hãy khía hình chữ “X” ở phần đáy của quả.
- Bước 2: Đun sôi nước rồi cho cà chua vào và luộc trong vòng khoảng 2 phút.
- Sau khi luộc, vớt cà chua ra và lột bỏ phần vỏ. Tiếp đến là công đoạn thái chúng thành từng hạt nhỏ.
- Bước 3: Chanh cắt ra làm đôi hoặc thành từng miếng và cắt bỏ phần vỏ. Sau đó trộn đều nước chanh với cà chua đã thái.
- Bước 4: Cho tất cả cà chua, sữa tươi và mật ong vào máy xay và xay nhuyễn. Nếu muốn thêm đường, bạn có thể thêm mật ong theo khẩu vị của mình.
Mật ong và chanh, sả
Cách làm thức uống mật ong để tăng cân kết hợp với chanh sả:
- Bước 1: Rửa sạch chanh và đặt vào ngăn đá để đông cứng trước khi gọt vỏ.
- Bước 2: Đập nhẹ sả và cắt khúc.
- Bước 3: Đun sôi 2500ml nước và thêm sả vào, khuấy đều.
- Bước 4: Thêm vỏ chanh và khuấy tiếp trong khoảng 5 phút trước khi tắt bếp.
- Bước 5: Tiếp theo là nồi nước cần được để nguội. Thành phẩm có thể bảo quản trong tủ mát.
Khi uống mật ong chanh sả hãy rót nước vào ly và thêm mật ong theo khẩu vị. Bạn có thể uống mỗi ngày 3 lần trước bữa sáng, trưa và tối để đạt hiệu quả tốt nhất.
Mật ong và lựu
Cách uống mật ong để tăng cânkết hợp với quả lựu như sau
- Bước 1: Rửa lựu bằng nước sạch, cắt đầu quả và chia thành 4 phần
- Bước 2: Tách lớp vỏ lụa cẩn thận.
- Bước 3: Đặt phần hạt lựu vào máy xay sinh tố và xay nhỏ. Tránh xay quá nhuyễn để nước lựu không bị đắng.
- Bước 4: Lọc nước lựu qua lưới lọc để tách phần hạt.
- Bước 5: Trộn nước lựu cốt với mật ong.
Mật ong và xoài
Cách uống mật ong để tăng cân cùng với sinh tố xoài
- Bước 1: Trước hết bạn cần rửa sạch, gọt vỏ và cắt xoài thành từng miếng nhỏ.
- Bước 2: Nếu bạn muốn thưởng thức sinh tố lạnh, hãy cho đá vào máy xay trước. Sau đó đặt xoài cắt nhỏ, mật ong và sữa tươi vào máy xay. Xay kĩ và đảm bảo tất cả các thành phần được kết hợp đều nhau. (Tỉ lệ nguyên liệu có thể tùy chỉnh theo khẩu vị.
- Bước 3: Sau khi xay xong, rót sinh tố vào cốc và thưởng thức.
Mật ong và kiwi
Kiwi là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và thơm ngon. Khi kết hợp với uống mật ong để tăng cân sẽ rất hiệu quả. Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Kiwi rửa sạch, gọt sạch vỏ bên ngoài và cắt chúng thành những miếng nhỏ vừa ăn.
- Bước 2: Đặt miếng kiwi vào máy xay cùng với mật ong.
- Bước 3: Nếu bạn muốn thưởng thức sinh tố lạnh, bạn cũng có thể thêm đá và xay cùng.
Mật ong và bơ
Dưới đây là cách uống mật ong để tăng cân kết hợp cùng bơ:
- Bước 1: Rửa sạch lá bạc hà với nước và để ráo.
- Bước 2: Sử dụng dao để chia đôi trái bơ, loại bỏ vỏ và hạt.
- Bước 3: Cắt phần thịt của quả bơ thành những miếng nhỏ.
- Bước 4: Đặt mật ong, bơ, lá bạc hà và đá bào vào máy xay sinh tố.
- Bước 5: Xay cho đến khi bạn có được một hỗn hợp mịn và nhuyễn.
Mật ong và bột yến mạch
Hướng dẫn cách uống mật ong để tăng cân cùng bột yến mạch:
- Bước 1: Đặt bột yến mạch vào nồi sau đó đổ sữa vào. Tiếp theo là nấu cho đến khi bột mềm và hỗn hợp trở thành dạng sệt.
- Bước 2: Khi bột yến mạch đã mềm, thêm 1 thìa mật ong vào và khuấy đều sau đó tắt bếp.
- Bước 3: Cuối cùng, lấy 1.5 thìa bột trà xanh và thêm 2 thìa nước nóng để hòa tan bột trà xanh. Sau đó cho hỗn hợp yến mạch và mật ong vào để thưởng thức.
Mật ong và tinh bột nghệ
Trong cách uống mật ong để tăng cân cùng với nghệ, các bạn cần lưu ý nên sử dụng nước ấm để dễ dùng hơn. Khiuống mật ong để tăng cânkết hợp tinh bột nghệ, người gầy thường cảm thấy cảm giác thèm ăn hơn. Thức ăn cũng được tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn giúp tăng cân hiệu quả. Cách làm món uống này khá đơn giản và dễ dàng thực hiện tại nhà. Chỉ cần hòa tinh bột nghệ và mật ong vào nước ấm trong cốc, khuấy đều cho đến khi hỗn hợp hoà quyện. Sau đó, bạn có thể thưởng thức đồ uống này ngay.
>>> Xem thêm: Gợi ý các cách tăng cân sau sinh dành cho các mẹ bĩm an toàn và hiệu quả
Mật ong và dưa hấu
Cách uống mật ong để tăng cần có sự kết hợp cùng dưa hấu. Đây là loại trái cây khá mát và sở hữu nhiều thành phần chất dinh dưỡng tốt cho việc tăng cân. Cách thực hiện món mật ong và dưa hấu gồm các bước như:
- Bước 1: Gọt phần vỏ xanh và cùi trắng của dưa hấu. Sau đó loại bỏ hạt và chỉ giữ lại phần thịt màu đỏ. Tiếp theo là thái thành từng miếng nhỏ.
- Bước 2: Đặt phần thịt dưa hấu, sữa đặc và mật ong vào máy xay để xay nhuyễn (nếu muốn ăn lạnh, bạn có thể thêm đá và xay cùng).
- Bước 3: Sử dụng hàng ngày như một bữa phụ sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.
Mật ong và chuối
Cách uống mật ong để tăng cân cùng với chuối như sau:
- Bước 1: Bắt đầu bằng việc lột vỏ chuối và sau đó sử dụng dao để thái chuối thành từng miếng nhỏ.
- Bước 2: Đặt các miếng chuối đã thái lát vào tủ lạnh để làm mát.
- Bước 3: Sau khoảng 1 tiếng, bạn có thể lấy chuối ra khỏi tủ lạnh và đặt chúng vào máy xay sinh tố cùng với mật ong và sữa chua.
- Bước 4: Tiến hành xay cho đến khi bạn thấy rằng tất cả các thành phần đã trở nên mịn màng.
Mật ong và cam, bưởi
Một trong những cách uống mật ong để tăng cân là kết hợp chung với cam và bưởi. Công thức chế biến loại thức uống này như sau:
- Bước 1: Rửa sạch cam và bưởi. Sau đó lột vỏ.
- Bước 2: Thái cam thành từng miếng nhỏ. Tách múi của bưởi, loại bỏ hạt và vỏ bao bên ngoài múi.
- Bước 3: Đặt cam và múi bưởi vào máy xay cùng với mật ong và xay cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn màng.
Những lưu ý khi dùng mật ong giúp tăng cân
Những lưu ý quan trọng khi áp dụng cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả:
-
- Sử dụng mật ong với lượng vừa phải trong các phương pháp uống mật ong tăng cân.
- Không nên áp dụng cách uống mật ong tăng cân nếu đang gặp vấn đề về tiêu hóa hoặc bị đầy bụng.
- Khi mật ong đã lưu trữ một thời gian, nếu thấy hiện tượng sủi bọt hoặc bất kỳ dấu hiệu nào của vi khuẩn xâm nhập thì không nên sử dụng.
- Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, tránh sử dụng cách uống mật ong để tăng cân kết hợp với sữa đặc hoặc sữa tươi.
- Thời điểm tốt nhất để sử dụng các phương pháp uống mật ong tăng cân là vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Nhìn chung, việc sử dụng đồ uống mật ong để tăng cân có thể kết hợp với đa dạng các nguyên liệu khác nhau. Mọi người có thể dễ dàng tìm thấy các sản phẩm này trong đời sống thường ngày để kết hợp với mật ong. Tuy nhiên, tùy vào tình trạng sức khỏe và độ bảo đảm của mật ong mà mọi người cũng nên lựa chọn cách làm thích hợp nhất. Chúc mọi người sẽ tăng cân thành công với những mẹo làm đồ uống với mật ong trong bài viết.
