Những giai đoạn nào phát triển chiều cao cho trẻ hiệu quả

Tăng chiều cao cho bé là vấn đề được các phụ huynh đặc biệt quan tâm trong quá trình phát triển của bé. Chiều cao không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn liên quan đến thể chất của họ. Sự phát triển chiều cao cho trẻ do nhiều yếu tố quyết định như dinh dưỡng, vận động và yếu tố di truyền. Để hiểu rõ cách để phát triển chiều cao cho bé một cách lành mạnh, hãy cùng tìm Superprotein hiểu thông tin hữu ích sau đây.

Quá trình phát triển chiều cao của trẻ như thế nào?

Quá trình phát triển chiều cao của bé trải qua nhiều giai đoạn, mỗi giai đoạn sẽ có sự phát triển chiều cao khác biệt. Cụ thể:

• 1000 ngày đầu đời: Giai đoạn này diễn ra từ khi mang thai cho đến khi trẻ 24 tháng tuổi, được cho là quyết định 60% đến khả năng phát triển chiều cao của trẻ trong tương lai. Thai kỳ là giai đoạn quan trọng, khi mẹ có chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh, có thể giúp trẻ đạt chiều cao lớn hơn 50cm. Trẻ dưới 12 tháng tuổi phát triển nhanh chóng về thể chất, có khả năng tăng thêm 25cm.

• Giai đoạn 3-13 tuổi: Khi trẻ 3 tuổi, chiều cao của bé có thể tăng thêm 10 cm và tiếp tục tăng từ 5-8 cm mỗi năm trong khoảng thời gian từ 3-13 tuổi.

• Giai đoạn dậy thì: Giai đoạn này là thời kỳ quan trọng để tối ưu quá trình tăng chiều cao cho bé. Trẻ có thể tăng từ 8-12 cm mỗi năm nếu được chăm sóc đúng cách, bé gái thường phát triển chiều cao tốt nhất từ 10-16 tuổi, trong khi bé trai là từ 12-18 tuổi.

• Sau dậy thì: Sau giai đoạn dậy thì, chiều cao của trẻ vẫn tiếp tục tăng nhưng với tốc độ chậm hơn. Đây là giai đoạn chúng ta không thể dự đoán chính xác năm nào trẻ sẽ tăng chiều cao nhanh nhất. Nên việc duy trì dinh dưỡng tốt và lối sống lành mạnh luôn rất để hỗ trợ sự phát triển của trẻ sau dậy thì.

Những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của bé?

Quá trình phát triển chiều cao của con người phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:

• Yếu tố di truyền: Di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao của mỗi người. Tuy nhiên, yếu tố di truyền chỉ quyết định khoảng 23% trong chiều cao của trẻ, có nghĩa là môi trường sống và dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng.

• Chế độ dinh dưỡng: Dinh dưỡng quyết định 32% trong quá trình phát triển chiều cao. Để tăng chiều cao cho trẻ, bạn cần đảm bảo rằng họ được cung cấp đủ dinh dưỡng như protein, canxi, vitamin D và các dưỡng chất quan trọng khác.

• Chế độ vận động: Việc thực hiện các hoạt động vận động thường xuyên giúp phát triển cơ bắp và xương, đóng góp khoảng 20% vào sự phát triển chiều cao.

• Các yếu tố môi trường khác: Chiều cao của trẻ cũng bị ảnh hưởng bởi môi trường sống, chế độ nghỉ ngơi, bẩm sinh và chế độ dinh dưỡng của mẹ trong thời kỳ mang thai. Một môi trường an toàn và tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của trẻ là điều rất quan trọng.

Tăng chiều cao cho bé bằng cách nào?

Có nghiên cứu cho thấy chiều cao con người chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố như dinh dưỡng, di truyền, rèn luyện thể lực, môi trường sống và giấc ngủ. Bạn hãy thực hiện một số cách tăng chiều cao cho bé đơn giản như sau:

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Trong những năm đầu đời, sự phát triển thể chất của trẻ diễn ra nhanh chóng, đặc biệt trong giai đoạn trẻ dậy thì. Để tăng chiều cao cho bé, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Hạn chế cho bé ăn đồ ăn vặt giữa các bữa và ưu tiên chọn thực phẩm tươi sống hơn thức ăn nhanh hoặc đồ chiên dầu. Chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao và sức khỏe tổng thể tốt hơn.

Khuyến khích trẻ ăn thực phẩm tăng chiều cao

Cha mẹ nên khuyến khích trẻ ăn thực phẩm tăng chiều cao, cung cấp đầy đủ protein, carbohydrate, chất béo và vitamin trong chế độ dinh dưỡng. Đặc biệt, bổ sung canxi nên được thực hiện từ thực phẩm tự nhiên thay vì sản phẩm nhân tạo. Thực đơn cho trẻ nên tập trung vào thực phẩm tươi sống, tránh đồ ăn nhanh và thực phẩm có nhiều dầu mỡ. Đây là cách giúp phát triển chiều cao cho trẻ được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên thực hiện.

Tập luyện thể thao

Tập luyện thể thao là tăng chiều cao cho bé, kích thích sự phát triển cơ bắp và xương. Những hoạt động như chạy, nhảy dây, bơi hay yoga có thể giúp cơ thể bé phát triển mạnh mẽ và linh hoạt. Tập thể thao cũng tạo điều kiện cho sự tăng trưởng của cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và hấp thu dinh dưỡng hiệu quả. Tuy nhiên, việc tập luyện phải đi kèm với chế độ ăn uống cân bằng để tối ưu hóa kết quả.

Uống đủ nước

Uống đủ nước rất quan trọng đối với sức khỏe và cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao của bé. Nước giúp duy trì cân bằng nhiệt độ cơ thể, cung cấp dưỡng chất, phân giải và loại bỏ chất thải từ cơ thể. Đặc biệt, nước quan trọng cho quá trình trao đổi chất và tăng cường sự phát triển toàn diện. Cha mẹ nên khuyến khích bé uống nước thường xuyên trong suốt ngày, đặc biệt là khi tập thể thao giúp bé phát triển chiều cao và sức khỏe tốt hơn.

Ngủ đủ giấc

Một trong những cách để bé tăng chiều cao chính là ngủ đủ giấc vì trong giai đoạn trẻ dậy thì và phát triển, cơ thể cần thời gian để tái tạo cũng như phát triển tế bào. Ngủ đủ giấc giúp cải thiện sự tăng trưởng và phục hồi cơ thể. Bạn cần đảm bảo rằng bé có thời gian ngủ đủ vào ban đêm và duy trì thói quen ngủ đều đặn, tạo những tác động tích cực đến tăng chiều cao của trẻ.

Cho trẻ tắm nắng

Ánh nắng mặt trời là nguồn tạo vitamin D tự nhiên trong cơ thể, quan trọng cho sự hấp thụ canxi và tăng trưởng xương giúp tăng chiều cao cho bé. Ngoài ra, tắm nắng cũng giúp cải thiện tâm trạng và sự tự tin của trẻ. Tuy nhiên, việc tắm nắng chỉ thực hiện trong khoảng thời gian ngắn vào buổi sáng hoặc chiều để tránh ánh nắng quá mạnh. Bạn có thể sử dụng kem chống nắng cho bé để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.

Luôn giữ tư thế đúng

Khi bé duy trì tư thế đứng, ngồi hay nằm đúng cách, nó có thể có tác động tích cực đến xương và cơ bắp của trẻ. Điều này đặc biệt quan trọng trong giai đoạn trẻ dậy thì và phát triển. Tư thế đúng giúp giảm áp lực lên cột sống, cho phép xương dài phát triển mà không bị biến dạng. Đồng thời, nó cải thiện tư duy và sự tập trung của bé, giúp trẻ duy trì lối sống lành mạnh. Hơn nữa, hoạt động đúng tư thế khuyến khích phát triển cơ bắp, giúp bé cải thiện sức mạnh và linh hoạt của cơ thể.

Cho trẻ tập yoga

Tập yoga là một hoạt động vận động tuyệt vời cho trẻ, giúp bé phát triển cả về thể chất và tinh thần. Yoga tạo ra một môi trường yên bình để trẻ thả lỏng tâm hồn và cơ thể. Trong yoga cho trẻ, các động tác thường được thiết kế để cải thiện sự linh hoạt, tăng cường sức mạnh cơ bắp và cân bằng. Ngoài ra, hoạt động này còn giúp trẻ tập trung, nâng cao khả năng quản lý stress. Tập yoga không chỉ giúp tăng chiều cao cho bé mà còn tạo điều kiện cho sự phát triển toàn diện.

Học bơi là cách để bé tăng chiều cao hiệu quả

Việc cho trẻ học bơi mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sự phát triển của cơ thể. Bơi là một hoạt động thể thao tốt cho tăng cường sự phát triển cơ bắp và xương, đặc biệt là khi trẻ thực hiện các động tác kéo giãn trong nước. Hơn nữa, bơi giúp trẻ rèn luyện sự kiên nhẫn, tập trung và sự linh hoạt. Tuy bơi không phải là biện pháp chính để tăng chiều cao cho bé nhưng cũng góp phần quan trọng trong quá trình phát triển tổng thể của trẻ.

Tránh các yếu tố gây cản trở chiều cao phát triển

Để tạo cơ hội tốt nhất cho sự phát triển chiều cao của bé, các phụ huynh cần xem xét hạn chế những yếu tố ảnh hưởng đến xấu quá trình này. Bạn nên tránh để bé chịu áp lực không cần thiết và đặt quá nhiều kỳ vọng về chiều cao của bé. Hạn chế để bé tiếp xúc với những chất độc gây hại như thuốc lá và rượu. Hãy cho bé tham gia vào các hoạt động vận động thể thao để tăng cường sự phát triển cơ bắp và xương để tăng chiều cao cho bé.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời chứa chất ultraviolet B (UVB), giúp cơ thể hấp thụ vitamin D cho xương chắc khỏe. Nó cũng có thể cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng vì ánh nắng mặt trời kích thích sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến tinh thần. Hơn nữa, ánh nắng mặt trời còn tăng cường sức kháng của cơ thể, chống lại các bệnh nhiễm trùng.

Cẩn trọng khi cho trẻ dùng thực phẩm chức năng

Việc sử dụng thuốc tăng chiều cao trẻ em cha mẹ cần phải thật sự cẩn trọng. Bạn cần sự tư vấn của các chuyên gia y tế hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo sự an toàn và phù hợp cho tình trạng sức khỏe của trẻ. Bạn nên chọn sản phẩm được kiểm định chất lượng để đảm bảo chất lượng và hiệu quả.  Cha mẹ cũng cần theo dõi phản ứng của trẻ và ngừng sử dụng nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào xuất hiện. Việc cẩn thận, sáng suốt trong việc sử dụng thực phẩm chức năng sẽ giúp bảo vệ sức khỏe và phát triển của bé một cách tốt nhất.

Những vấn đề cần chú ý khi tăng chiều cao cho trẻ

Việc phát triển chiều cao cho con là một quá trình lâu dài đòi hỏi sự kiên trì cao. Bạn cần cân nhắc kết hợp nhiều cách để tăng chiều cao, đặc biệt là ăn uống lành mạnh, uống đủ nước, ngủ đủ giấc và tập luyện thể dục thường xuyên hàng ngày. Theo kinh nghiệm tăng chiều cao cho con của những người đi trước, bạn cần chú ý một số điều:

• Giai đoạn dậy thì là thời điểm sự phát triển chiều cao thường diễn ra rất nhanh và rõ rệt. Cơ thể cần được cung cấp đủ các dưỡng chất quan trọng như canxi, vitamin D3 và MK7 để thúc đẩy sản xuất hormone tăng trưởng. Bố mẹ nên tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về cách cung cấp dưỡng chất phù hợp cho trẻ.

• Bố mẹ cần tránh đặt áp lực quá nhiều hoặc đặt quá nhiều kỳ vọng vào trẻ. Sự phát triển chiều cao có thể khác nhau ở mỗi người và không nên là nguồn áp lực tinh thần cho trẻ.

• Tránh cho trẻ mặc quần áo quá chật, vì điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và lưu thông máu trong cơ thể. Quần áo thoải mái và phù hợp sẽ giúp cơ thể phát triển một cách tự nhiên.

• Đảm bảo rằng trẻ có sức khỏe tổng thể tốt, cha mẹ nên cho con kiểm tra sức khỏe định kỳ và chăm sóc đúng cách. Các vấn đề sức khỏe như bệnh lý tuyến giáp hay chậm phát triển có thể ảnh hưởng đến chiều cao.

• Bố mẹ nên tạo môi trường ổn định và hỗ trợ tinh thần cho trẻ, giúp bé cảm thấy tự tin và thoải mái trong quá trình phát triển.

Xem thêm:

Cho trẻ ăn kẹo tăng chiều cao có tốt không? 5 loại kẹo tăng chiều cao nổi tiếng

Top 10 loại sữa tăng chiều cao cho bé tốt nhất hiện nay

Trên đây là những cách tăng chiều cao cho bé nhanh chóng và hiệu quả, các bậc cha mẹ cũng cần chú ý kỹ càng thì thực hiện các phương này tăng chiều cao này. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên tạo điều tốt nhất cho sự phát triển của bé.