Yoga Nhật tăng chiều cao – bí quyết đến từ các chuyên gia

Bạn có biết yoga Nhật tăng chiều cao là một trong những bí quyết tăng chiều cao của người Nhật được rất nhiều quốc gia học hỏi và áp dụng. Những bài tập này không chỉ đơn giản, dễ thực hiện mà còn đem lại hiệu quả vượt bậc đối với chiều cao. 

Tác động của yoga đến chiều cao

Chiều cao được quyết định phần lớn do yếu tố di truyền. Tuy nhiên để cải thiện chiều cao thì cũng có rất nhiều yếu tố quyết định, trong đó có tập luyện thể dục thể thao. Yoga được coi là một trong những bộ môn giúp tăng chiều cao hiệu quả, đặc biệt là các bài tập yoga Nhật tăng chiều cao.

Yoga là một khái niệm khá mới và đang dần phổ biến tại Việt Nam hiện nay. Các bài tập yoga đòi hỏi sự kết hợp về cả thể xác và tinh thần. Chúng sẽ giúp các cơ được kéo giãn dần dần , khiến cơ thể trở nên dẻo dai và chiều cao từ đó cũng được cải thiện đáng kể. Đây được coi là một phương pháp tăng chiều cao an toàn, có thể áp dụng cho mọi lứa tuổi.

Những bài tập yoga tăng chiều cao của Nhật

Sau đây Super Protein sẽ cho bạn một số gợi ý về các bài tập yoga tăng chiều cao của Nhật, bạn có thể tham khảo. Nếu luyệ tập chăm chỉ, trẻ sẽ sớm đạt được mức chiều cao mơ ước.

Bài viết liên quan : Sữa tăng chiều cao cho bé 8 tuổi tốt nhất hiện nay

Tư thế tam giác

• Mở hai chân rộng bằng vai,  chân phải dần đưa sang phải tạo thành một góc 90 độ so với chân trái.
• Sau đó, hít vào và dần nghiêng người về bên phải, đồng thời đưa tay trái lên cao, tay phải chạm vào mũi chân phải.
• Giữ căng phần thân về bên phải,  mắt hướng lên nhìn theo cánh tay trái. 
• Giữ tư thế này trong khoảng 1 phút rồi đổi bên.
• Thực hiện lần lượt cả hai bên, mỗi bên từ 3-5 lần để đem lại hiệu quả tối đa.

Tư thế con rắn

• Nằm úp xuống mặt sàn.
• Từ từ nâng cơ thể lên nhưng giữ phần thân từ hông đến chân tiếp xúc với mặt sàn, hai chân lúc này sẽ căng ra và được duỗi thẳng.
• Căng lưng, ngửa đầu hướng lên, dồn trọng lực vào bàn tay và đùi.
• Thả lỏng toàn thân và lặp lại các động tác 3-4 lần mỗi buổi tập.

Tư thế cái cây – tư thế tiêu biểu của yoga

• Chân trái giữ làm trụ, gập chân phải lại và đưa bàn chân đặt vào đùi trong của chân trái. Lúc này toàn bộ trọng lượng cơ thể được đặt lên chân đang chạm đất.
• Giữ cơ thể thăng bằng, chắp 2 lòng bàn tay vào nhau và giơ hai tay qua khỏi đầu.
• Hít thở đều đặn, nhịp nhàng để cơ thể được kéo giãn một cách tự nhiên.
• Lặp lại động tác với bên chân còn lại.

Tư thế ngồi gập người về phía trước

• Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi căng và để sát cạnh nhau.
• Hít vào, đồng thời cúi gập người về phía trước, hai tay chạm vào các đầu ngón chân, cảm nhận các cơ được giãn ra tối đa.
• Luôn giữ thẳng chân, cố gắng chạm đầu xuống hai đầu gối.
• Từ từ thở ra, rồi giữ tư thế trong vài giây.
• Tiếp tục lặp lại tư thế này 3-4 lần mỗi ngày.

Tư thế đứng gập người

• Đứng thẳng người , hai chân giữ thẳng.
• Hít vào, đồng thời đưa tay lên cao, áp sát đầu
• Từ từ gập phần trên cơ thể xuống, chạm mặt vào đầu gối càng sát càng tốt nhưng chân phải luôn được giữ thẳng.
• Dùng tay, ôm lấy cổ chân
• Giữ tư thế từ 20-30 giây và trở lại tư thế ban đầu, rồi tiếp tục lặp lại 4-5 lần mỗi ngày.

Các bài tập yoga Nhật tăng chiều cao đang và chắc chắn sẽ tiếp tục được hưởng ứng rộng rãi trên khắp thế giới. Các bài tập này được ưa chuộng không chỉ bởi tính đơn giản, dễ thực hiện của nó mà còn bởi hiệu quả đáng kinh ngạc mà nó đem lại. Hy vọng bài viết mà https://superprotein.vn sẽ cho bạn những thông tin hữu ích để sớm có được chiều cao mơ ước.