178 lượt xem Tăng cân

Uống nước mía có tăng cân không? Nước mía có bao nhiêu calo?

5/5 - (32 bình chọn)

Uống nước mía có tăng cân không đang là vấn đề thắc mắc của rất nhiều người. Đặc biệt là những người đang trong chế độ giảm cân. Bởi lượng đường cao bên trong nước mía là điều ” cấm kị” với thực đơn ăn kiêng. Để làm rõ uống nước mía liệu có tăng cân hay nước mía bao nhiêu calo, mời bạn cùng superprotein.vn tham khảo bài viết dưới đây.

Nước mía bao nhiêu Calo?

Nước mía là một trong số các loại nước uống vô cùng tốt dành cho sức khỏe. Theo các nghiên cứu, 100ml nước mía có chứa tới 270 calo.

Cũng 100ml nước mía, nó có chứa một lượng chất xơ tương ứng với 50% chất xơ mà cơ thể cần mỗi ngày. Cùng với đó là các loại vitamin khác như : Vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, Vitamin C và những khoáng chất như : Đồng, crom, magie, phốt pho, kẽm, kali có lợi cho sức khỏe.

uống nước mía có tăng cân không
Nước mía chứa nhiều calo cùng chất dinh dưỡng khác

Những công dụng của nước mía có thể kể đến như:

  • Cung cấp năng lượng cho cơ thể : Hàm lượng calo cao trong nước mía đem lại nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể.
  • Ngăn ngừa ung thư : Thành phần crom, maie, đồng, photpho, kali, kẽm đặc biệt còn có flavonoid. Đây là chất giúp ngăn ngừa tế bào ung thư hiệu quả.
  • Tốt cho hệ tiêu hóa :Các vi khoáng trong nước mía có tính kiềm, Nó giúp trung hòa acid bên trong dạ dày , từ đó giúp bảo vệ hệ tiêu hóa tốt hơn.
  • Giải độc gan :Nước mía được minh chứng là có tác dụng giải độc gan, ngăn ngừa các triệu chứng như vàng da.
  • Chống lão hóa : Do nó có chứa nhiều vitamin thiết yếu cho da, nước mía còn giúp chống oxy hóa, một trong những tác nhân gây lão hóa.

Xem thêm : Dòng sữa tăng cân cho bé

Uống nước mía có tăng cân không?

Uống nước mía có tăng cân không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Nếu bạn biết cách sử dụng hợp lý, phù hợp với khẩu phần ăn trong ngày thì nó sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời.

Như đã giải đáp bên trên, trong nước mía có chứa nhiều nước, đường cùng một số khoáng chất khác như sắt, canxi, kali, muối,…Đặc biệt trong nước mía còn không có chất béo hay cholesterol. Hàm lương calo trong nước mía cũng không quá cao.

Với lượng dinh dưỡng, năng lượng mà nước mía đem lại cho cơ thể, thức uống này hoàn toàn phù hợp cho chế độ dinh dưỡng của bạn.

Theo nhiều nghiên cứu, kali có rong nước mía có tác dụng giúp cân bằng độ pH bên trong dạ dày, giúp tiết dịch vị tiêu hóa và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Hơn nữa, lượng đường bên trong nước mía là đường hữu cơ tự nhiên, có chỉ số thấp. Nó giúp ngăn ngừa tăng huyết áp và giúp phòng bệnh tiểu đường hiệu quả.

Trong một số nghiên cứu khác, việc dùng nước mía khoa học còn giúp tăng cường chức năng gan, phòng bệnh ung thư và giúp giảm đau, cải thiện vấn đề về răng miệng,…

Vậy, uống nước mía có tăng cân không? Câu trả lời là KHÔNG TĂNG CÂN nếu bạn biết cách sử dụng hợp lý.

Nước mía tốt cho bà bầu, sau sinh

Không chỉ có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, nước mía còn rất tốt đối với phụ nữ đang mang thai và sau sinh.

bà bầu uống nước mía có tăng cân không
Nước mía có tác dụng tốt cho sức khỏe bà bầu, phụ nữ sau sinh

Bà bầu

Các chuyên gia nhận định, nước mía hoàn toàn tốt trong suốt quá trình mang thai. Tuy nhiên, ở từng thời điểm khác nhau của chu kì mà liều lượng sử dụng cũng khác nhau:

  • 3 tháng đầu : Mỗi ngày uống khoảng 150ml nước mỉa để hạn chế mệt mỏi, buồn nôn, ốm nghén cho thai phụ.
  • 3 tháng tiếp theo : Hạn chế số lượng, 1 tuần chỉ uống 2 – 3 lần bởi hàm lượng đường cao có thể gây tiểu đường khi mang thai.
  • 3 tháng cuối : Bổ sung 200ml 1 ngày và tối đa 2 lần / ngày để giúp thai nhi khỏe mạnh, phát triển toàn diện và cân nặng.

Phụ nữ sau sinh

Giai đoạn đang cho con bú là giai đoạn không được ăn uống thoải mái, cần kiêng khem khá nhiều để không gây ảnh hưởng tới sữa và sức khỏe của trẻ sơ sinh.

Tuy nhiên, nước mía cũng rất tốt để cung cấp thêm năng lượng và vitamin tự nhiên cho bé và phòng ngừa bệnh loãng xương ở phụ nữ sau sinh.

Một vài lưu ý khi uống nước mía

  • Nên uống nước mía vào buổi chiều 

Thời gian tốt nhất để uống nước mía tốt cho sức khỏe không phải mỗi sáng mà chính là buổi chiều khi đói.

Đường và Vitamin trong mía giúp nạp năng lượng và tạo cảm giác no, hạn chế ăn các thức ăn khác vào buổi tối. Bên cạnh đó, khi uống nước mía vào buổi tối còn giúp kích thích hệ tiêu hóa.

  • Uống nước mía tối đa 200ml / ngày

Nước mía nếu uống đúng , uống đủ thì sẽ tốt. Ngược lại, nếu lạm dụng hay sử dụng quá nhiều nước mía trong 1 ngày sẽ phản tác dụng.

Super Protein hy vọng bài viết uống nước mía có tăng cân không? nước mía bao nhiêu calo đã cung cấp thêm cho bạn nhiều kiến thức hữu ích. Cảm ơn bạn đã đọc và quan tâm, theo dõi bài viết của chúng tôi.