196 lượt xem Tăng cân

Uống ngũ cốc có tăng cân không?

5/5 - (1 bình chọn)

Nếu bạn đang thắc mắc liệu uống ngũ cốc có tăng cân không? Cách dùng như thế nào mang lại hiệu quả tốt nhất, thì bài viết này là để dành cho bạn.

Uống ngũ cốc có tăng cân không?

Uống ngũ cốc có tăng cân không là thắc mắc của khá nhiều người, đặc biệt với những người có thân hình ” cò hương” muốn tăng cân. Bột ngũ cốc là loại bột có chứa nhiều chất dinh dưỡng, rất có lợi đối với sức khỏe như canxi, protein, các vitamin, khoáng chất, chất xơ,…

Đối với những ai có thân hình ” Cò hương “, thể trạng yếu thì việc sử dụng bột ngũ cốc tăng cân mỗi  ngày là sự lựa chọn hết sức thông minh.

Các loại đậu hỗ trợ quá trình tăng cân đó là : đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành. Ngoài ra, còn có các loại hạt dinh dưỡng cao cấp khác như: óc chó, mắc ca, hạt chia, hạnh nhân,…

Tất cả các loại hạt ngũ cốc đều có lợi cho cơ thể, mang nhiều giá trị dinh dưỡng để bạn nhanh chóng tăng cân.

uống ngũ cốc có tăng cân không

Không chỉ dừng lại ở đó, nếu biết cách sử dụng thì nó còn giúp các bạn nữ có thể cải thiện vòng 1 khiêm tốn của mình.

Thành phần trong bột ngũ cốc tăng cân:

  • Các loại hạt: Hạt óc chó, mắc ca, hạnh nhân, yến mạch,…
  • Vitamin nhóm B : B1, B2, B6
  • Khoáng chất
  • Kiềm
  • Chất xơ
  • Tinh bột

>>> Xem thêm : Cách uống sữa ông Thọ tăng cân hiệu quả

Uống ngũ cốc bao lâu tăng cân? Uống khi nào tốt?

Tăng cân với ngũ cốc là biện pháp an toàn, hiệu quả và đang được rất nhiều người áp dụng. Có nhiều thông tin trên mạng nói về những loại bột ngũ cốc giúp tăng cân nhanh chóng 3 -5kg/ tuần. Thực tế điều này không có thực, bởi rất khó để có thể có được kết quả nhanh chóng như vậy.

Thông thường khi sử dụng bột ngũ cốc, sau 2 – 3 tuần bạn mới thấy được sự thay đổi trên cơ thể. Sau 1 – 2 tháng thì bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả tăng cân rõ ràng.

Uống ngũ cốc vào buổi sáng có tốt không?

Uống ngũ cốc mỗi sáng rất tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung vào cơ thể nguồn năng lượng cho một đêm dài.

Tuy nhiên, bạn nên sử dụng với khối lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều bởi ngũ cốc rất giàu calo nhưng lại thiếu đạm với các chất dinh dưỡng khác, bạn có thể dùng ngũ cốc thay bữa sáng 2 . 3 lần / tuần. Các ngày còn lại vẫn nên ăn cân bằng dinh dưỡng như hủ tiếu, phở, cơm tấm… Việc sử dụng bột ngũ cốc tăng cân cũng là một cách hay để đổi khẩu vị thay cho sữa tăng cân cho trẻ mỗi ngày.

Uống ngũ cốc vào buổi tối có được không?

Cho dù bạn sử dụng ngũ cốc trong mục đích nào đi chăng nữa thì mình khuyên bạn nên uống vào mỗi tối.

  • Với những bạn đang muốn thúc đẩy cân nặng thì nên sử dụng 1 ly ngũ cốc sau ăn 30 phút.
  • Với những ai muốn giảm cân thì uống trước khi ăn 30 phút để cung cấp đủ năng lượng, không tích mỡ thừa,
  • Với việc tăng cơ , tăng vòng 1 thì nên sử dụng sau giờ tập luyện, nó sẽ góp phần tích cực hình thành hệ cơ và hệ ngực.

Ngũ cốc là thực phẩm lành tính, với đầy đủ các dưỡng chất giúp cơ thể hấp thu nên bạn hoàn toàn có thể sử dụng vào mỗi tối.

cách uống bột ngũ cốc tăng cân

Cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân hiệu quả

Bạn nên dùng bột ngũ cốc tăng cân vào mỗi bữa sáng, bữa tối sau ăn sẽ đem lại tác dụng rất tốt. Mỗi ngày bạn nên dùng 1 -2 ly ngũ cốc, có thể uống nóng hoặc uống lạnh tùy theo khẩu vị mình thích.

Uống nóng: 

Cho 3 – 4 thìa ngũ cốc vào với 250ml nước nóng 50 – 60 độ C, có thể cho thêm đường hoặc sữa đặc, khuấy đều và thưởng thức.

Uống lạnh :

Cách làm giống như uống nóng, chỉ khác là cho nước âm ấm và cho thêm đá để thưởng thức.

Tham khảo thêm :Cách uống mật ong để tăng cân

Tổng kết

Như vậy bài viết đã giải đáp thắc mắc ” Uống ngũ cốc có tăng cân không? Đối với những ai đang muốn cải thiện cân nặng của mình một cách an toàn và hiệu quả thì việc sử dụng ngũ cốc tăng cân là một cách hay. Đây là sự lựa chọn hiệu quả để mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào, tăng cường sức khỏe.

Tuy nhiên, để mang lại kết quả cao nhất thì bạn nên kết hợp ngũ cốc tăng cân cùng chế độ tập luyện, thể dục thể thao và lối sống lành mạnh mỗi ngày nhé!