226 lượt xem Tăng cân

Mách bạn cách ăn chuối tăng cân vù vù sau 15 ngày

4.9/5 - (10 bình chọn)

Bạn đang băn khoăn không biết nên dùng phương pháp nào tăng cân hiệu quả và phù hợp với mình, loại thực phẩm nào giúp bạn thay đổi thân hình cò hương thành vóc dáng săn chắc, cân đối. Sau đây Super Protein sẽ hướng dẫn bạn cách ăn chuối tăng cân vù vù chỉ sau 15 ngày thôi nhé!

Dinh dưỡng trong chuối

Dinh dưỡng của một quả chuối sẽ tùy thuộc vào kích thước của nó. Tuy nhiên trong chuối không chứa quá nhiều calo, một quả chuối trung bình sẽ có độ dài từ 7 -8 cm và nặng khoảng 118 gram và tương ứng 105 gram calo.

cách ăn chuối tăng cân hiệu quả

Tuy có nhiều yếu tố khác đóng vai trò trong việc tăng cân nhanh, thế nhưng bạn sẽ phải ăn nhiều chuối hơn những người khác với một số lượng đáng kể. Có thể nói rằng chuối là loại quả giúp tăng cân lành mạnh, an toàn và bổ dưỡng. Ngoài ra, bạn cũng có thể đổi gió làm cho mình những cốc sinh tố , thêm một chút sữa tăng cân để tăng lượng calo.

Chuối là thực phẩm rất giàu vitamin B6, góp phần tăng cường lưu thông máu bên trong cơ thể , giúp sản xuất các tế bào máu đỏ hơn. Nếu đem pha trộn với sữa tăng cân cho sẽ làm tăng khoảng 0,5 mg vitamin B6 vào trong cơ thể.

Chuối cũng rất giàu mangan, nó giúp bạn lấy được năng lượng cần thiết trong thức ăn. Uống một cốc chuối hằng ngày sẽ giúp cải thiện sự trao đổi chất cho cơ thể, giúp ngăn ngừa rối loạn xương.

Ngoài ra, Kali bên trong chuối cũng là khoáng chất giúp duy trì cân bằng chất điện giải. Đây là chất rất cần thiết cho hệ thần kinh và cơ bắp, sản xuất năng lượng cho các tế bào.

Cách ăn chuối tăng cân nhanh chóng nhất

Mỗi ngày, hãy ăn 3 -4 quả chuối sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Chuối góp phần xây dựng khối lượng cơ bắp khỏe mạnh. Giúp người tập luyện có thể đạt được trong lượng như ý muốn. Dưới đây là những cách ăn chuối tăng cân mà bạn có thể tham khảo :

Sữa lắc chuối

1 ly sữa chuối sẽ cung cấp cho bạn từ 160 – 180 calo.

Nguyên liệu :

  • 1 -2 quả chuối
  • 1 ly sữa
  • Đường , mật ong ( tùy ý)
  • Kem
  • Hạnh nhân

Cách làm

Thái chuối thành từng lát mỏng và cho vào máy xay. Đổ sữa và đá viên và, tiếp theo cho muỗng kem vào máy xay và cho thêm 4 -5 hạt hạnh nhân. Xay đều cho đến khi có được hỗn hợp sánh mịn. Đổ ra ly và thưởng thức thôi nào.

bật mí cách ăn chuối tăng cân

Sinh tố chuối bơ đậu phộng

Nguyên liệu:

  • Chuối
  • Bơ đậu phộng
  • Đá viên

Cách làm

Cho chuối chín và bơ đậu phộng cùng vài viên đá nhỏ vào máy xay, sau đó say nhuyễn và đổ ra ly để thưởng thức.

Chè chuối

Một cách ăn chuối tăng cân dễ dàng nữa đó là làm chè chuối .

Chuẩn bị :

  • 1 -2 quả chuối chín
  • Đậu phộng rang sẵn tách vỏ
  • Trân châu
  • Nước cốt dừa

cách ăn chuối tăng cân với chè chuối

Cách làm

Bước 1 : Chuối chín đã bóc vỏ, bỏ các sợi gân và thái thành những khoanh nhỏ có độ dài 2cm. Uớp chuối cùng với 1 chút muối, đường trong vòng 1 -20 phút.

Bước 2 : Lạc đã được rang sẵn tách bỏ vỏ và giã nhỏ. Trân châu đem rửa sạch qua nhiều nước và ngâm trong nước lạnh 15 phút cho tới khi nở ra thì đổ ra và để ráo nước.

Bước 3 : Đem nước cốt dừa đổ vào nồi và sau đó cho chuối vào đun cùng cho tới khi chuối chín mềm. Thêm trân châu đã chuẩn bị vào đun cùng, dùng muôi đảo nhẹ sao cho chuối không bị nát cho tới khi trân châu nổi màu trắng trong.

Bước 4 : Nêm thêm một chút đường cho vừa vị và tắt bếp , múc ra bát và thêm lạc, sợi dừa vào ăn cùng.

Chuối đốt rượu rum – Cách ăn chuối tăng cân hiệu quả

Chuẩn bị :

  • 1 – 2 quả chuối tiêu hoặc chuối sứ chín
  • Đường , bơ , kem
  • 1 chai rượu rum
  • Hạnh nhân

Cách làm : Chuối sứ hoặc chuối tiêu lột vỏ, sau đó chẻ dọc quả chuối. Làm tan đường cùng bơ vào chảo nóng, vặn nhỏ lửa và cho chuối vào rim cho ngấm.

Hạ lửa thấp và đổ rượu rum vào chảo, lửa sẽ bùng lên làm bề mặt của chuối xém vàng. Cuối cùng tắt bếp và rắc vài hạt hạnh nhân lên. Món này khi ăn với nước sốt bơ đường kem sẽ đúng vị. Cách ăn chuối tăng cân này cực kỳ hiệu quả, nhiều người đã áp dụng rất thành công. Bên cạnh công dụng tăng cân, chuối còn mang cho mình nhiều công dụng làm đep khác mà bạn có thể tham khảo.

Trên đây superprotein.vn đã chia sẻ để bạn cách ăn chuối tăng cân, hãy áp dụng ngay để cải thiện vóc dáng của mình nhé!