297 lượt xem Tin tức

[TOP] 5 loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ tốt nhất

4.6/5 - (11 bình chọn)

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến chiều cao của trẻ sau này ngoài yếu tố di truyền. Chắc chắn 5 loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ sau đây sẽ đem lại hiệu quả trong quá trình tăng trưởng của bé. Cùng Super Protein đi tìm hiểu chi tiết ngay!

Vai trò của các loại thực phẩm tăng chiều cao

Một chiều cao “khiêm tốn” sẽ khiến trẻ mất đi sự tự tin vốn có, ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của trẻ sau này. Vì vậy các loại sản phẩm giúp trẻ tăng chiều cao sẽ là phương tiện cần thiết để cải thiện chiều cao cho bé.

Chiều cao của con người sẽ phát triển liên tục từ khi còn trong bụng mẹ cho đến khi trưởng thành. Và đến một độ tuổi quy định, cơ thể sẽ ngừng phát triển hoặc phát triển với tốc độ chậm lại, rất chậm so với lúc đầu. Vì vậy việc cải thiện dinh dưỡng, bổ sung những loại thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ là điều vô cùng cần thiết, đặc biệt là trong độ tuổi dậy thì – thời điểm “vàng” để tăng chiều cao cho trẻ.

top thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ

Trong các loại thực phẩm tăng chiều cao có chứa một lượng dinh dưỡng dồi dào. Cơ thể sẽ được hấp thụ đa dạng, đầy đủ các chất dinh dưỡng; đặc biệt là các dưỡng chất hỗ trợ chiều cao phát triển. Những thực phẩm tốt cho chiều cao nên được bố mẹ ưu tiên thêm vào thực đơn hàng ngày của trẻ.

Có rất nhiều yếu tố tác động đến chiều cao, trong đó có yếu tố di truyền là yếu tố không thể thay đổi được. Tuy nhiên có một yếu tố chiếm đến 32% khả năng tăng trưởng mà ta có thể cải thiện để tăng chiều cao cho bé đó là chế độ dinh dưỡng. Một chế độ ăn lành mạnh, với nhiều thực phẩm phát triển chiều cao sẽ giúp trẻ sớm có được chiều cao như mong muốn.

Danh sách 5 loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ

Mẹ có thể tăng chiều cao cho bé bằng nhiều cách khác nhau. Có thể là dùng các loại thuốc tăng chiều cao. Có thể là tăng chiều cao qua các bài tập thể dục thể thao. Cũng có thể là qua việc uống các loại sữa phát triển chiều cao cho bé được nhiều người giới thiệu. Tuy nhiên, phương pháp tăng chiều cao hiệu quả nhất, đó là qua con đường dinh dưỡng. Các mẹ đã biết đến 5 thực phẩm giúp bé tăng chiều cao hiệu quả sau đây chưa?

Trứng – đứng đầu trong 5 thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ

Đứng đầu trong danh sách những thực phẩm phát triển chiều cao, không thể không nhắc đến trứng.

Trứng là thực phẩm rất giàu protein, canxi và đồng thời cũng có cả vitamin B12 giúp ích cho quá trình tăng trưởng chiều cao. Bên cạnh đó, trứng còn là một trong số ít những thực phẩm tăng chiều cao cho bé có chứa vitamin D. Đây là một loại dưỡng chất thúc đẩy cơ thể hấp thụ canxi nhanh hơn và tốt hơn. Hệ xương từ đó cũng ngày càng chắc khỏe. Lượng protein dồi dào có trong cả lòng trắng lẫn lòng đỏ của trứng sẽ đem kích thích các mô sụn phát triển, từ đó chiều dài xương cũng tăng đáng kể và chiều cao cũng phát triển nhanh chóng vượt bậc.

Trứng giúp tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả
Trứng giúp tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả

Sữa – thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ ngay từ khi mới sinh ra

Trong số các loại thực phẩm tăng chiều cao cho người lớn và cả trẻ nhỏ , sữa là một thực phẩm đặc biệt. Sữa là “người bạn đồng hành” với trẻ trong suốt quá trình tăng trưởng.

Ngay từ khi vừa mới chào đời, sữa mẹ là nguồn cung cấp dinh dưỡng duy nhất cho trẻ phát triển. Vì vậy trong giai đoạn mang thai trước khi sinh, mẹ cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất vừa để cung cấp cho con, vừa nuôi dưỡng sữa mẹ với nhiều các loại dưỡng chất.

Trái cây & rau củ 

Trong mọi bữa ăn dành cho cả người lớn lẫn trẻ nhở, cho mọi độ tuổi đều không thể thiếu rau xanh. Trong các loại rau củ quả, có chứa nhiều khoáng chất, các loại vitamin có lợi cho hệ tiêu hóa, miễn dịch của cơ thể. Vitamin C có trong các loại trái cây, đặc biệt là các hoa quả họ cam, quýt…. sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng và nhanh chóng hơn, là thực phẩm phát triển chiều cao cho trẻ hiệu quả . Bạn có thể bổ sung các loại rau xanh, hoa quả cho trẻ như: đu đủ, cà rốt, cam, táo ,chuối,… Chúng sẽ cung cấp cho trẻ lượng chất xơ và các vitamin, khoáng chất cho quá trình phát triển.

trái cây giúp tăng chiều cao
trái cây giúp tăng chiều cao, tốt cho bé

Tinh bột – thực phẩm giúp bé tăng chiều cao không thể không có

Tinh bột là nguồn cung cấp nhiên liệu quan trọng cho hệ thống thần kinh trung ương và lượng năng lượng cần thiết cho các cơ quan trong cơ thể làm việc bình thường. Ngoài ra, tinh bột còn là thành phần chính cấu tạo nên các tế bào cũng như các mô, đồng thời điều hòa hoạt động cơ thể và cung cấp lượng chất xơ cần thiết. 

Nếu cơ thể thiếu tinh bột, lượng glycogen sẽ dần cạn kiệt đi và phải lấy protein làm nhiên liệu. Khi đó thận sẽ bị tạo áp lực và có thể sinh ra những chất gây hại cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu cung cấp quá nhiều tinh bột dẫn đến dư thừa thì cơ thể sẽ dần tích tụ mỡ. Vì vậy, tuy được coi là thực phẩm giúp bé tăng chiều cao thiết yếu nhưng ba mẹ không nên quá lạm dụng. Chỉ nên cung cấp một lượng tinh bột vừa đủ để bé phát triển tốt nhất.

Cá, tôm, cua và các thực phẩm đến từ đại dương

Các món ăn đến từ biển hay có tên gọi khác là hải sản được coi là thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao tốt nhất. Chúng chứa hàm lượng canxi rất lớn và là nguồn cung canxi dồi dào cho cơ thể. Nếu trẻ đang thiếu canxi hay mẹ muốn bổ sung canxi cho bé thì không thể bỏ qua loại thực phẩm này.

hải sản nằm trong top thực phẩm tăng chiều cao

Canxi là thành phần chủ yếu cấu tạo nên xương. Không chỉ vậy, canxi còn giúp ta hình thành các mô sụn, chống lão hóa xương, và chuyển hóa thành xương, giúp xương dài ra nhanh chóng. Do đó canxi sẽ là chất không thể thiếu nếu muốn tăng chiều cao.

Trên đây là 5 loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ tối đa và toàn diện nhất. Bên cạnh đó, còn có rất nhiều thực phẩm khác nữa nhưng nếu muốn cải thiện chiều cao của con thì trong thực đơn hàng ngày của bé không thể thiếu 5 loại thực phẩm trên. Hy vọng trẻ sẽ luôn khỏe mạnh, tăng trưởng vượt trội về cả chiều cao lẫn cân nặng vượt trội dưới sự chăm sóc của mẹ.